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现代人生活节奏非常快，工作压力也很大，对于大多数生活在城市里的年轻人来说，夜跑就成为了工作日唯一能找到的“大块空余时间”，而且，越来越多的人们利用夜跑来锻炼身体和解压。
夜跑最佳时间
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是8-9时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。初期锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间，同时要注意避免剧烈的运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，会影响当晚睡眠和次日的状态。
夜跑合理饮食
回到家不吃饭就去跑步，运动精神值得赞扬，但是这样很容易造成低血糖，途中晕厥，非常危险，所以一定要避免不吃饭就去锻炼的情况发生。如果回家太晚，又坚持要跑步的话，一定要提前吃点高热量食品：如巧克力、肥猪肉、牛肉、面包、土豆等，有助于保证身体的供能。
不能不吃，但也不能多吃，尤其不能吃完马上就运动。对于夜跑者来说，掌控好时间是门学问，所以合理安排夜跑时间，千万不要让健康跑步变成了不健康。
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